logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 88 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na maszynie dźwigniowej

Pomocnicze pompki na poręczach (z klęku)
Pomocnicze podciąganie nachwytem wąskim uchwytem
Pomocnicze podciąganie na drążku
Pomocnicze dipse na triceps (z klęku)
Wiosłowanie jednorącz w siadzie z neutralnym chwytem (na maszynie)
Podciąganie na drążku z asystą
Wyciskanie na maszynie - prostowanie pleców
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (z obciążeniem)
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej
Martwy ciąg na maszynie (z obciążeniem)
Ściąganie drążka wyciągu do klatki
Szrugsy na maszynie bez uchwytu
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (z obciążeniem)
Uginanie nóg w pozycji klęczącej na maszynie (z obciążeniem)
Unoszenie ramion na boki na maszynie
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
Wyciskanie żołnierskie na maszynie (z obciążeniem)
Wiosłowanie na maszynie z neutralnym chwytem (z obciążeniem)
Przeciwstawne wyprosty na maszynie (z obciążeniem)
Wspięcia na maszynie siedząc (z obciążeniem)
Rozpiętki na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc (uchwyt równoległy)
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc
Szrugsy na maszynie (z obciążeniem)
Wspięcia na maszynie stojąc
Prostowanie ramion na maszynie - triceps
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
Rozpiętki na maszynie typu Pec Deck
Wyciskanie bioder na stojąco na maszynie
Uginanie ramion na przemian na maszynie
Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie (z obciążeniem)
Wyciskanie na klatkę piersiową młotkowe na maszynie dźwigniowej
Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem płytowym
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej
Wyciskanie na maszynie na ławce opadającej
Wiosłowanie na maszynie jednorącz
Ściąganie na maszynie jednorącz szerokim uchwytem (obciążenie płytowe)
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Wspięcia na łydki na maszynie do przysiadów siedząc
Podciąganie na drążku z asystą dźwigni stojąc
Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie nad głowę siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (wersja 2)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie dźwigniowej (płyta)
Unoszenie ramion w bok na maszynie dźwigniowej (płyta)
Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie dźwigniowej (V3)
Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)
Wiosłowanie na maszynie siedząc (wersja 2)
Prostowanie pleców na maszynie (wersja 2)
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc
Brzuszki na maszynie siedząc (z podkładką pod ręce)
Brzuszki na maszynie leżąc
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 4)
Wyciskanie na maszynie skos dolny (wersja 2)
Pullover na maszynie (z obciążeniem)
Wydłużanie bioder na maszynie (wersja 2)
Przemienny wycisk nóg na maszynie (z obciążeniem)
Brzuszki na maszynie leżąc (wersja 2)
Rotacyjne ćwiczenie na łydki na maszynie
Wyciskanie na maszynie do barków (z obciążeniem) (wersja 3)
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 5)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 2)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 3)
Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami)
Szerokie ściąganie drążka na maszynie w płaszczyźnie bocznej
Wspięcia łydek na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami) (wersja 2)
Ściąganie drążka na maszynie nachwytem w płaszczyźnie bocznej (obciążenie płytami)
Odwodzenie biodra na bok na maszynie
Przysiady na maszynie z pasem
Wyciskanie hantli młotkowo na maszynie siedząc
Unoszenie ramion na boki na maszynie (V2)
Krzyżowanie linek na wyciągu
Wypchnięcie bioder na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem)
Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej podchwytem
Unoszenie nóg z siedzenia na maszynie dźwigniowej (alternatywa)
Wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Jednorącz wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Uginanie ramion na biceps na maszynie dźwigniowej
Wiosłowanie wysokie na maszynie dźwigniowej z chwytem odwrotnym (z obciążeniem płytowym)
Wyciskanie jednonóż na maszynie (z obciążeniem)
Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)
Rotacja tułowia na maszynie
Unoszenie nogi na bok z wykorzystaniem dźwigni
Odwrotne rozpiętki na suwnicy w pozycji siedzącej
Wyciskanie na skosie jednorącz na maszynie (z obciążeniem)