logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 71 styrkeøvelser for bakside lår på middels nivå

Rumensk markløft med manualer
Sittende benpress med maskin
Lever Sittende Beinbøy
Lever Liggende Beinbøy
Kettlebell Sving
Hantel steg opp (V2)
Stangrykk markløft
Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Pistolbøy til kasse
Hantelknebøy med benk
Stående Ettbens Krøll
Kabelstående benkrok
Glute Ham Raise
Kabel hofteabduksjon (V2)
Smith Splitt Squat
Statisk utfall med hantler
Sidehev knebøy
Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Stangrengjøring markløft
Hantel thruster
Beincurl på treningsball
Hantel hamstring curl liggende
Manual Lav Splitt Knebøy
Styrkeslede dytt
Beltesquat
Etbens hack squat på sled
Lav utfallstvist
Manual Cossack Knebøy (V2)
Hantel full sving
Hantel liggende ben curl
Enarms sving med kettlebell
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Svømmer spark (V2)
Kettlebell Fremover Lunge
Squat til benk på Smith-maskin
Hantel Ettbeins Oppsteg
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Vektbelastet Hoftepress
Hantel overhead knebøy
Hantel goblet hoffbøyning
Kettlebell ensidig bondegange
Front squat på Smith-maskin
Kettlebell splittknebøy
Hantel Koffertbæring
Kettlebell God Morgen
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Kroppsvekt overhead knebøy
Kettlebell sidelengs utfall
Drag av vektslede bakover
Kabelassistert Invers Benkurl
Slynge bein curl
Vektet veggknebøy med treningsball
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Kettlebell bæring over hodet
Invers Legg Curl med Benkputer
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Vektet plate kossack knebøy
Stående benkrøll
Utendørs Sittende Benpress
Reke knebøy
Hindu Squat
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Kettlebell lateral step-up
Utfall med stang i frontbæring
Knebøy og 5 Spretter
Strikk Glute Ham Raise