logoFitAI
SenamanCuba Percuma

86 Latihan Kekuatan Bahu Berat badan Terbaik

Putaran Lengan
Putaran Siku Lengan
Inchworm
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Push-up Pike
Baris Nadi
Burpee Tendangan Sisi
Baris Terbalik Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Angkatan Lateral dengan Handuk
Angkatan Lateral di Udara dengan Penukaran Tapak Tangan
Lying Around the World
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Angkatan Lateral Plank
Lingkaran Lengan
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Layang Delt Belakang Bongkok Berat Badan
Tekan Militer Berdiri Berat Badan
Bird Dog Kaki Meluncur
Berdiri Mengelilingi Dunia dengan Sokongan Dinding
Tekan Militer Berdiri dengan Sokongan Dinding
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Angkatan Punggung Tangan
Tepuk Angkat
Rotasi Telapak Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Push Prayer
Rear Lateral Raise Berbaring
Naik dan Turun
Plank ke Pike
Row Superman
Pemampatan Belakang Berdiri
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Putaran Belakang Berlutut
Berbaring Telungkup A
Berbaring Telungkup T
Berbaring Telungkup W
Berbaring Telungkup W ke T
Berbaring Telungkup W ke Y
Superman W ke Y
Superman W
Tumbukan Ke Bawah
Ayunan Ke Belakang
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Tolakan Handstand Kipping
Tolakan Handstand (V2)
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Rotasi Lengan Penuh
Angkat dan Putar Dada
Push-up Pike Berlian Menurun
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Scoop Depan
Tarik Dada Ke Belakang
Berdiri Lentur Bahu Penuh
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Pemampatan Belakang
Angkatan Lateral (Lengan Bengkok)
Rotasi Bahu
Pemanasan Manset Rotator
Squat Sisi Naik
Ayunan Lengan Cepat di Tempat
Tekan Bahu Duduk dan Abduksi Pinggul di Bangku Berlapik
Jack Duduk di Bangku Berlapik
Tekan Incline Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Tekan Bahu Duduk Sentuh Jari Kaki di Bangku Berlapik
Angkatan Lateral Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Putaran Lengan Depan dan Belakang
Angkat Siku ke Tekan Doa
Sentuh dan Angkat Siku
Handstand Berpaut Dinding
Tekan Naik Berdiri Tangan Menentang Dinding
Swing Backhand Tepukan Cheerleader