logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 71 középhaladó combhajlító erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós padon guggolás
Kettlebell lendítés
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos fekve lábhajlítás
Karos ülő lábhajlítás
Smith gépes felváltott guggolás
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Kábeles csípőelrablás (V2)
TRX lábhajlítás
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval szakítás felhúzás
Kábeles álló lábhajlítás
Kettlebell egykezes lendítés
Szánkós egy lábas hack guggolás
Smith gépes előre guggolás
Smith gépes guggolás padhoz
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Gépes ülő lábnyomás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Erőszán tolás
Súlyozott csípőtolás
Dumbbell bőröndvivés
Trap súlyzós farmer vivés
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Karos öv guggolás
Dumbbell lendítés
Pisztoly guggolás dobozra
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Garnélarák guggolás
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Teljes súlyzó lendítés
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Úszólábmozgás (V2)
Csúszó padló híd curl törölközővel
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Kettlebell előre lépés
Kettlebell lendítés felső fogással
Súlyzós goblet mély guggolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Mély guggolás csavarás
Kettlebell oldalsó guggolás
Kettlebell felváltott guggolás
Kettlebell fej fölötti tartás
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Kettlebell Jó Reggelt
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Fordított lábhajlítás padon
Stabilitási labdás lábhajlítás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Oldalra emelkedő guggolás
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Súlyzós fellépés (V2)
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Guggolás és 5 pattanás
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Hindu guggolás
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Álló lábhajlítás
Testtömeges mély fogoly guggolás