logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 71 srednje teških vježba snage za zadnju ložu

Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Sjedeći leg press na spravi
Poluga za pregib nogu sjedeći
Poluga za pregib nogu ležeći
Zamah s kettlebellom
Korak na klupu s bučicom (V2)
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu snatch
Poluga za pregib nogu u klečećem položaju (s pločama)
Pistolj čučanj na kutiju
Čučanj s bučicama na klupi
Stojeći pregib jedne noge
Potisak nogu na sajli u stojećem položaju
Podizanje zadnjice i bedara
Otmica kuka na kablovima (V2)
Smith čučanj s razmaknutim nogama
Statički iskorak s bučicama
Bočni čučanj
Podizanje jedne noge na poluzi stojeći (s opterećenjem)
Mrtvo dizanje sa šipkom u stilu clean
Potisak s bučicama iz čučnja
Kovrčanje nogu na stabilizacijskoj lopti
Povlačenje bučica ležeći za hamstringe
Niski čučanj s razmaknutim nogama s bučicama
Guranje tegljačke saonice
Čučanj s polugom i pojasom
Hack čučanj na saonici na jednoj nozi
Nisko iskorak uvijanje
Dumbbell Kozak čučnjevi (V2)
Potpuni zamah s bučicom
Leg curl ležeći s bučicama
Zamah girjom s jednom rukom
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Plivački udarci (V2)
Naprijed iskorak s girjom
Čučanj na Smith spravi do klupe
Step-up na jednoj nozi s bučicom
Duboki čučanj s rukama na glavi s tjelesnom težinom
Potisak kukova s opterećenjem
Čučanj s bučicom iznad glave
Iskorak s bučicom u čučnju s naklonom
Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci
Prednji čučanj na Smith spravi
Split čučanj s girjom
Nošenje bučice kao kofera
Kettlebell dobro jutro
Čučanj na jednoj nozi s girjom
Samopomoćni obrnuti pregib nogu (V2)
Zamah girjom s hvatom odozgo
Nošenje farmerske šipke
Čučanj s tjelesnom težinom iznad glave
Bočni iskorak s girjom
Vučenje saonice unatrag (verzija 2)
Obrnuti pregib nogu na sajli
Pregib nogu na TRX trakama
Opterećeni čučanj uz zid sa stabilizacijskom loptom
Klizeći pregib nogu na podu s ručnikom
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Hodanje držeći kettlebell iznad glave
Obrnuti pregib nogu s jastučićima na klupi
Bodyweight Step-up na Stepbox
Kozak čučanj s opterećenjem
Stojeće savijanje nogu
Vanjski sjedeći leg press na poluzi
Čučanj kao kozica
Hindu čučanj
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Stojeći Jednonožni Visoki Koljeno u Udarcu Strijemena s Podrškom
Bočni uspon s girjom
Izbačaj s bučicama u prednjem držanju
Čučanj s pet odskoka
Podizanje nogu s elastičnom trakom (V2)