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Los Mejores 98 Ejercicios Avanzados para los abdominales

Sentadilla con Rodillas Altas

Sentadilla con Rodillas Altas

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Salto al cajón

Salto al cajón

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Pecho Hombros Trapecios

Molino avanzado con pesa rusa

Molino avanzado con pesa rusa

Cuádriceps Abs

Remo alternado con pesa rusa

Remo alternado con pesa rusa

Hombros Espalda Abs Trapecios

Limpieza colgante con pesa rusa

Limpieza colgante con pesa rusa

Cuádriceps Bíceps Antebrazos Hombros Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Pecho Abs

Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa

Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa

Cuádriceps Bíceps Antebrazos Hombros Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Abs Tríceps

Remo a un brazo con pesa rusa

Remo a un brazo con pesa rusa

Hombros Espalda Abs Trapecios

Arrancada a un brazo con pesa rusa

Arrancada a un brazo con pesa rusa

Hombros Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Pecho Cuádriceps Abs Tríceps

Tirón alto sumo con pesa rusa

Tirón alto sumo con pesa rusa

Cuádriceps Bíceps Antebrazos Hombros Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Pecho Abs

Thruster con pesa rusa

Thruster con pesa rusa

Cuádriceps Hombros Pantorrillas Isquiotibiales Pecho Abs Tríceps

Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)

Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)

Flexión de Brazos con Rotación

Flexión de Brazos con Rotación

Elevación de cadera en máquina Smith

Elevación de cadera en máquina Smith

Lanzador de conjuros

Lanzador de conjuros

Flexión Superman

Flexión Superman

Despliegue de Pie con Suspensión

Despliegue de Pie con Suspensión

Sentadilla con Giro

Sentadilla con Giro

Glúteos Abs Cuádriceps

Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso

Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso

Despliegue sobre rodillas en suspensión

Despliegue sobre rodillas en suspensión

Push Press

Hombros Pantorrillas Glúteos Pecho Cuádriceps Abs Tríceps

L-sit

Cuádriceps Abs Tríceps

Balance de Snatch con Barra

Balance de Snatch con Barra

Cuádriceps Hombros Glúteos Isquiotibiales Abs Tríceps

Split Jerk con Barra

Split Jerk con Barra

Cuádriceps Hombros Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Pecho Abs Tríceps

Salto con Rodillas al Pecho

Salto con Rodillas al Pecho

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Hombros

Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado

Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado

Cuádriceps Abs

Máquina de Palanca

Crunch abdominal total en palanca

Crunch abdominal total en palanca

Máquina de Palanca

Elevación de piernas con peso en silla romana

Elevación de piernas con peso en silla romana

Cuádriceps Abs

Elevación de piernas rectas colgantes con peso

Elevación de piernas rectas colgantes con peso

Cuádriceps Abs

Crunch en declive con peso

Crunch en declive con peso

Ergómetro de esquí

Ergómetro de esquí

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Hombros Pecho Tríceps Espalda

Máquina Especial

Patada Trasera Giratoria

Patada Trasera Giratoria

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Navaja

Cuádriceps Abs Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Espalda

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Pantorrillas Abs Espalda Hombros Trapecios

Burpee con Patada Lateral

Burpee con Patada Lateral

Bíceps Antebrazos Hombros Espalda Pantorrillas Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Trapecios Abs Pecho

Saltos Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Palanca Frontal

Palanca Frontal

Flexiones en Plancha Completa

Flexiones en Plancha Completa

Abs Pecho Tríceps

Dominada en L

Sentadilla en V en el suelo

Sentadilla en V en el suelo

Hombros Cuádriceps Abs Trapecios Tríceps

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs

Salto de Escaleras

Salto de Escaleras

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Trapecios

Puntas de pies a barra colgando

Puntas de pies a barra colgando

Cuádriceps Abs

Jab y cruzados

Hombros Pantorrillas Glúteos Cuádriceps Abs Pecho Trapecios Tríceps

Elevación de Piernas Bandera del Dragón

Elevación de Piernas Bandera del Dragón

Crunch Inverso con Banda

Crunch Inverso con Banda

Cuádriceps Abs

Salto a Una Pierna en Tabla

Salto a Una Pierna en Tabla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Empuje de Rodilla con Giro

Empuje de Rodilla con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Bíceps Hombros

Dominada Comando

Dominada Comando

Hombros Espalda Abs Trapecios

Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión

Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión

Cuádriceps Bíceps Antebrazos Hombros Pantorrillas Isquiotibiales Pecho Abs

Despliegue Abdominal Inverso con Anillas

Despliegue Abdominal Inverso con Anillas

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Bandera de Dragón Negativa

Bandera de Dragón Negativa

Cuádriceps Abs Espalda

Empuje de Rodilla

Empuje de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs Espalda

Sentadilla con Giro y Mancuerna

Sentadilla con Giro y Mancuerna

Hombros Espalda Glúteos Abs Cuádriceps

Sprint

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Lanzamiento de potencia de pie

Lanzamiento de potencia de pie

Bíceps Hombros Pantorrillas Abs Pecho Cuádriceps Trapecios

Balón Medicinal

Toque de Pies con Doble Rodilla

Toque de Pies con Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Escaladores con toque al hombro

Escaladores con toque al hombro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Tríceps Bíceps

Corredores de esquí

Corredores de esquí

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps

Caminata del oso

Caminata del oso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Bíceps Hombros

Giro y golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Hombros

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Reverencia con Cruce de Brazos

Reverencia con Cruce de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Gusano y Escaladores de Montaña

Gusano y Escaladores de Montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps Bíceps Antebrazos

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Trapecios Espalda

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Bíceps

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs

Paso Atrás con Golpe

Paso Atrás con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Leñadores con Peso Corporal

Leñadores con Peso Corporal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Golpe hacia Abajo Alternando

Golpe hacia Abajo Alternando

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Agarre con paso lateral

Agarre con paso lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Pierna de péndulo plus

Pierna de péndulo plus

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Abs Hombros

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Salto con giro lateral de viento

Salto con giro lateral de viento

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Paso Lateral con Manos Arriba

Paso Lateral con Manos Arriba

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Esquiva y Puñetazo Lateral

Esquiva y Puñetazo Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Tríceps Espalda Hombros Pecho Bíceps Antebrazos Trapecios

Burpee con Desplazamiento Lateral

Burpee con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Bíceps Trapecios

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Paso Adelante con Golpe

Paso Adelante con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Crunch con Botella por Encima de la Cabeza

Crunch con Botella por Encima de la Cabeza

Crunch de Rana con Botella

Crunch de Rana con Botella

Inclinación Lateral con Botella

Inclinación Lateral con Botella

Torsión Rusa con Botella

Torsión Rusa con Botella

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs

Desplome Abdominal con Anillas

Desplome Abdominal con Anillas

Rodillas a Codos Colgando en Anillas

Rodillas a Codos Colgando en Anillas

Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas

Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas

Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas

Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas

Giro con Rodilla Alta (V2)

Giro con Rodilla Alta (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda