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Die besten 86 für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Vorder- und Rückseitige Nackendehnung
Sprungbox
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Nackendehnung
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Sitzende Wadendehnung
Seitliche Nackendehnung
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Rotierende Nackendehnung
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Nackenstreckung und -neigung
Schulterdehnung über die Brust
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Pulsierendes Rudern
Seehund-Liegestütz
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Schulterblatt-Dips
Seitlicher Tritt-Burpee
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
V-Sitz am Boden
Sitzende Nackenbeugung und -streckung
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Treppensprung
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Sprung auf die Fit-Box
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Nackenkreis-Dehnung
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Brustwirbelsäulen-Brücke
Rückhandheben
Handflächen-oben-unten-Rotation
Tischbrücke
Superman-Brustdehnung
Stehender Schwimmer
Stehendes Schulterzucken mit Körpergewicht
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Auf und Ab
Superman-Rudern
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Kniende Rückenrotation
Kniefallende Nackendehnung
Bauchlage Nackenstreckung
Isometrisches Halten der Nackenstreckung in Bauchlage
Kinn Einziehen im Liegen
Kinn Einziehen im Sitzen
Rückschwung
Sitzende Rückenpresse
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Sitzende Ballerina
Isometrische Nackenübung (hintere Partie)
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Nackenseitendehnung
Brustzug nach hinten
Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Sprint im Herabschauenden Hund
Nacken-Halbkreis
Nacken Hoch Runter Links Rechts
Körpergewicht Bauchlage Ys
Bauchlage Y-Heben
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive
Stehendes Schulterblattrudern mit Körpergewicht
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Heuschrecken-Pose
Around the World liegend am Boden
Bauchlage Y-Heben
Kinn an die Wand drücken
Handflächendrücken nach hinten
Seitliche Beugung mit Armdehnung
5 Sekunden Faust gegen Kinn
Superman Bodenberührung
Liegender Kinn-Rückziehen und Heben
Schwimmen