logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 86 ćwiczeń dla zaawansowanych ze sztangą do treningu siłowego

Wiosłowanie sztangą do klatki i wyciskanie
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Przysiady ze sztangą na ławce
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Przysiady frontowe ze sztangą w chwycie czystym
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (zejściowej)
Uginanie ramion ze sztangą z przyciąganiem do tułowia
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na klatce piersiowej
Przysiady ze sztangą z przodu
Dzień dobry ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (guillotine press)
Przysiady Hacka ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
Przysiady Jeffersona ze sztangą
Wyciskanie sztangi JM na ławce
Przysiady ze sztangą z wyskokiem
Wykroki ze sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem
Wyciskanie sztangi zza głowy (French press)
Wyciskanie sztangi zza głowy (skull crusher)
Martwy ciąg jednorącz bokiem
Przysiady na jednej nodze ze sztangą
Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową
Martwy ciąg na stojakach
Wykroki do tyłu ze sztangą (V2)
Wykroki do tyłu ze sztangą
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Wyciskanie żołnierskie zza głowy w siadzie ze sztangą
Dzień dobry w siadzie ze sztangą
Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie
Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie
Przysiady boczne ze sztangą (V2)
Przysiady bułgarskie ze sztangą
Wchodzenie na podwyższenie ze sztangą
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Martwy ciąg sumo ze sztangą
Wiosłowanie ze sztangą w opadzie chwyt odwrotny
Przysiady ze sztangą (staw szeroko)
Wiosłowanie sztangą łamaną w leżeniu
Wyciskanie za głowę stojąc
Pełny przysiad ze sztangą (stojak)
Wypchnięcie bioder jedną nogą ze sztangą
Przysiad sumo ze sztangą
Martwy ciąg sumo z wysokim unoszeniem
Wyciskanie push press
Wiosłowanie sztangą podchwytem na ławce skośnej
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi
Wyciskanie wojskowe ze sztangą o wąskim chwycie
Wyciskanie wojskowe ze sztangą o szerokim chwycie
Przysiady olimpijskie ze sztangą
Rzut siłowy ze sztangą
Równoważenie rwanie sztangi
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Przysiady Zerchera ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwyt wąski
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do tyłu
Przysiad ze sztangą na wąskim rozstawieniu nóg
Wiosłowanie sztangą w stylu Pendlaya
Wyciskanie sztangi z przysiadu
Przysiad przedni ze sztangą bezpieczeństwa
Przysiad ze sztangą z 2-sekundowym przytrzymaniem
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Wyciskanie sztangi zza głowy
Przysiady ze sztangą na skrzyni
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół z pauzą
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę z pauzą
Wykroki ze sztangą z pauzą
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą
Martwy ciąg ze sztangą z pauzą
Przysiady frontowe ze sztangą z pauzą
Pełne przysiady ze sztangą z pauzą
Wyciskanie sztangi na ławce chwytem odwrotnym
Podciąganie w stylu podrzutu
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Pełne wyciąganie sztangi
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc
Martwy ciąg sumo ze sztangą z pauzą
Martwy ciąg ze sztangą z deficytu
Wysokie szrugsy ze sztangą
Wykroki z sztangą w marszu
Wiosłowanie sztangą w nachyleniu do tyłu
Martwy ciąg ze sztangą z podestu
Przysiad rozkroczny niski ze sztangą