Wyciskanie sztangi zza głowy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Trzymaj sztangę za plecami na poziomie pośladków, trzymając ręce na szerokość ramion.
2. Nieco się pochyl, zginając kolana, zachowując uniesioną klatkę piersiową i napięte mięśnie brzucha.
3. Wykonaj eksplozywne wyprostowanie nóg i naciśnij sztangę nad głową, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
4. Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki67%

Dodatkowy

Brzuch17%

Triceps17%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła