Przysiady Hacka ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku na szerokość ramion, a sztanga powinna znajdować się za twoimi nogami.
2. Zgiń w kolanach i biodrach, aby schylić się i chwycić sztangę chwytem nachwytem.
3. Trzymaj plecy proste i klatkę piersiową w górze, podczas podnoszenia sztangi poprzez wyprostowanie bioder i kolan do pozycji stojącej.
4. Opuszczaj sztangę do ziemi, zginając biodra i kolana, utrzymując proste plecy.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła