Wiosłowanie ze sztangą w opadzie chwyt odwrotny

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru; skup się na ciągnięciu mięśniami pleców.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę sztangą podchwytem.
Pochylenie lekko kolana i pochylenie się z bioder, zachowując prosty grzbiet.
Pociągnij sztangę w kierunku dolnego brzucha, ściskając łopatki.
Opuszczaj sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.