Dzień dobry w siadzie ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z sztangą umieszczoną na górnej części pleców, podobnie jak w pozycji przysiadu.
2. Trzymaj stopy płasko na podłodze i prosty grzbiet.
3. Pochyl się w biodrach i pochyl się do przodu, trzymając prosty grzbiet, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
4. Napnij pośladki i łydki, aby wrócić do pozycji wyprostowanej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Tył uda30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła