Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową

Porady ekspertów

Zacznij od lżejszej wagi, aby opanować technikę i zapewnić mobilność i stabilność barków przed postępami.

Stań szerokość ramion, trzymając sztangę nad głową szerokim chwytem.
Przysiadnij, odsuwając biodra do tyłu i zginając kolana, jednocześnie utrzymując stabilność sztangi nad głową.
Trzymaj klatkę piersiową w górze i plecy proste podczas schodzenia w przysiad.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.