Wyciskanie sztangi z przysiadu

Porady ekspertów

Wykonuj pełny zakres ruchu, głęboko się kucając i jednym płynnym ruchem podnosząc sztangę nad głowę. Trzymaj łokcie pod sztangą podczas przysiadu, aby utrzymać równowagę.

Instrukcja krok po kroku

Stań w pozycji na szerokość ramion, trzymając sztangę na poziomie ramion z chwytem tuż na zewnątrz ramion.
Ustąp głęboko w przysiad, trzymając klatkę piersiową prosto i plecy prosto.
Wypchnij się przez pięty, aby wstać, wykorzystując impet, aby podnieść sztangę nad głowę.
Opuszczaj sztangę z powrotem na ramiona, schodząc w kolejny przysiad.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.