Przysiad ze sztangą z 2-sekundowym przytrzymaniem

Porady ekspertów

Utrzymuj właściwą formę przysiadu ze neutralną kręgosłupem i kolanami śledzącymi nad palcami, oraz utrzymuj dolną pozycję bez odbijania się.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, sztanga spoczywająca na górnej części pleców.
Przysiadnij, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
Wytrzymaj dolną pozycję przez 2 sekundy.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.