Wykroki do tyłu ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami razem, a sztanga na górnej części pleców.
2. Zrób krok do tyłu jedną nogą, obniżając biodra, aby kolano tylnej nogi zbliżyło się do podłogi.
3. Zachowaj pionową pozycję przedniej łydki i wagę na pięcie przedniej stopy.
4. Wypchnij się przez piętę przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz z przeciwną nogą i kontynuuj na zmianę określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła