Wyciskanie wojskowe ze sztangą o szerokim chwycie

Porady ekspertów

Użyj szerszego chwytu, aby podkreślić zaangażowanie barków, ale nie idź tak szeroko, aby powodowało to dyskomfort. Trzymaj napięte mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.

Instrukcja krok po kroku

Stań z nogami szerokość ramion, trzymając sztangę w szerokim chwycie.
Zacznij ze sztangą tuż nad klatką piersiową.
Napnij brzuch i wydychaj, gdy wypychasz sztangę nad głowę.
Wyprostuj ramiona na górze, następnie wdychaj, gdy powoli opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.