Pełny przysiad ze sztangą (stojak)

Porady ekspertów

Pchnij przez pięty i utrzymuj klatkę piersiową w górze, aby utrzymać właściwą formę i maksymalne zaangażowanie mięśni.

Wejdź pod sztangę w stojaku do przysiadu i umieść ją na barkach.
Wyprostuj nogi i odepnij sztangę, cofając się do pozycji.
Ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, przysiądź, zginając kolana i biodra.
Przysiądź do momentu, gdy uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu pośladków i czworogłowych ud.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.