Wykroki ze sztangą z pauzą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z sztangą opartą na górnej części pleców.
2. Zrób krok do przodu jedną nogą, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
3. Poczekaj na dole przez dwa sekundy.
4. Wypchnij się przez piętę przednią, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz to samo na drugiej nodze.

Szczegóły

Główny

Pośladki45%

Czworogłowe uda45%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła