Przysiad ze sztangą na wąskim rozstawieniu nóg

Porady ekspertów

Trzymaj stopy bliżej niż szerokość ramion, aby bardziej intensywnie zaangażować czworogłowe, i upewnij się, że kolana śledzą nad palcami podczas ruchu.

Instrukcja krok po kroku

Umieść sztangę na górnej części pleców i stań z nogami około szerokości bioder.
Obniż ciało, zginając kolana i siadając w biodra, trzymając klatkę piersiową w górze.
Przysiadnij tak nisko, jak możesz, nie kompromitując swojej formy.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.