Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami na szerokość ramion, trzymając sztangę na wysokości ramion z chwytem pronowanym.
2. Wypchnij sztangę do góry, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
3. Opuszczaj sztangę z kontrolą do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Brzuch20%

Triceps10%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła