Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą

Porady ekspertów

Trzymaj lekko zgięte kolana i odchyl biodra, aby akcentować zaangażowanie mięśni łydek i pośladków.

Stań z nogami na szerokość bioder, trzymając sztangę hantlującą przed udami chwytając ją od góry.
Odchyl biodra i odsuń je, zachowując prosty grzbiet.
Opuszczaj sztangę wzdłuż nóg tak nisko, jak pozwala na to twoja elastyczność, nie zaokrąglając pleców.
Ściśnij pośladki i mięśnie łydek, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.