Wykroki ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerokości bioder, trzymając sztangę na górze pleców.
2. Zrób krok do przodu jedną nogą i obniż biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
3. Wypchnij się do pozycji wyjściowej przez piętę przedniej stopy.
4. Powtórz na drugiej nodze i kontynuuj na przemian.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła