Wyciskanie żołnierskie zza głowy w siadzie ze sztangą

Porady ekspertów

Wykonuj ruch kontrolowanie, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia stawów barkowych.

Usiądź na ławce z oparciem, trzymając sztangę na wysokości ramion z chwytem nadgarstka.
Wypchnij sztangę do góry i lekko do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej za głową.
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i unikaj wyginania pleców.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.