Wysokie szrugsy ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami na szerokość ramion, sztanga na ziemi przed tobą.
2. Pochyl się w biodrach i kolanach, aby złapać sztangę nieco szerszą niż szerokość ramion.
3. W szybkim ruchu podnieś sztangę, prostując biodra i kolana.
4. Gdy sztanga minie uda, przyciągnij ją do brody, prowadząc łokciami.
5. Trzymaj sztangę blisko ciała i napięte mięśnie brzucha.
6. Kontrolowanie opuść sztangę na ziemię.
7. Zresetuj i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Pośladki20%

Czworogłowe uda20%

Dodatkowy

Biceps10%

Przedramiona10%

Łydki5%

Tył uda5%

Brzuch5%

Kaptury5%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła