Wiosłowanie sztangą łamaną w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dół na płaskiej ławce z nogami na ziemi dla stabilizacji.
2. Chwytaj łukowatą sztangę sztangielkową podchwytem, ręce na szerokość ramion.
3. Pociągnij sztangę w kierunku brzucha, ściskając łopatki.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps15%

Przedramiona15%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła