Przysiady ze sztangą z wyskokiem
Porady ekspertów
Upewnij się, że mechaniczne lądowanie jest prawidłowe, zginając kolana i biodra, aby wchłonąć uderzenie i chronić stawy.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości barków, trzymając sztangę na górze pleców.
- Kucnij, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu.
- Wykonaj wybuchowy skok z pozycji przysiadu.
- Miękko wyląduj i natychmiast ponownie wykonaj przysiad, aby powtórzyć ruch.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
