logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 86 epäkäslihasten kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Niskan etu- ja takavenytys
Hyppyboksi
Sivukaulan venytys
Sivuttaispunnerrus niskavenytys
Kiinteän tangon selän venytys
Istuen tehtävä pohjevenytys
Niskan sivuvenytys
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Niskan kierto venytys
Niskan eteentaivutus venytys
Niskan taaksetaivutus ja kallistus venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Hyljepunnerrus
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Lapaluiden dipit
Sivupotku burpee
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
V-istunta lattialla
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Portaissa hyppely
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Niskan ympyrävenytys
Selkääntaputus kiertovenytys
Rintarangan silta
Rystysnosto
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Pöytäasennon silta
Superman-rinnan venytys
Seisaaltaan tehtävä uimari
Seisaaltaan Olankohautus
Seisaaltaan Selänvenytys
Ylös ja Alas
Superman Soutu
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Polvistunut selänkierto
Polviseisten niskavenytys
Makuuasennon niskan ojennus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuva leuan vetäminen
Heilautus taakse
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Istuen tehtävä niskavenytys
Istuva niskan sivutaivutus
Rinnanvetoliike taakse
Istuva leuan vetäminen (V2)
Taakse-Eteen Käännös Sivulle Niskavenytys
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Niskan puoliympyrä
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Vatsamakuu Y-nosto
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Pään täysi kierto fPOV
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Istuen niskavenytys
Istuen sivuniskavenytys
Heinäsirkka-asento
Maaten lattialla ympäri maailman
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Kämmenen painallus taakse
Sivutaivutus käsivenytys
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Supermies lattia kosketus
Selinmakuu leuan vetokohotus
Uinti