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Die besten 87 für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Boat Stretch
Deckenblick-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Adduktorendehnung
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Brückenpose Setu Bandhasana
Kindhaltung
Stehende Quadrizepsdehnung
Schmetterling Yoga Pose
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Hüftkreise Dehnung
Liegender Abduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Taube Hüftdehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Fahrradfahren
Korkenzieher
Klappmesser
Seitliches Beinziehen
Beinziehen
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Knieheben
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Stehende Hüftkreisen
L-Sitz am Boden
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Einbeinstand
Schienbeinkasten-Wechsel
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Yoga-Schmetterlingsflügel
Ausfallschritt-Dehnung
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Niedrige Ausfallschritt (links)
Eidechsenhaltung (Version 2)
Namaskarasana Yoga-Haltung
Seitlicher Spagat
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose
Bergsteiger in Plank-Position
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben