logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 86 styrkeøvelser til skuldre med kropsvægt

Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Inchworm
Albueløft - omvendt armbøjning
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pike Armbøjning
Pulsroning
Side spark burpee
Inverteret Roing mellem Stole
V-Sidde på Gulvet
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Sidehævning med håndklæde
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Arm Cirkler
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Jab Crosses
Lav lungestrid med twist
Front plank til tåtap
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Kropsvægt Stående Military Press
Glidende Ben Bird Dog
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Håndflade Op Ned Rotation
Stående Svømmer
Bøn Push
Liggende Rear Lateral Raise
Op og ned
Plank til pike
Superman row
Stående rygklemme
Liggende lat pulldown
Side Plank Rotation
Knælende Rygrotation
Liggende På Maven A
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Liggende På Maven W til T
Liggende På Maven W til Y
Superman W til Y
Superman W
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Siddende Rygklemme
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Kipping Håndstand Push-up
Håndstand Push-up (V2)
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Brystløft og Rotation
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Side-op squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Håndstand mod væggen
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Cheerleader Klap Baghåndssving