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최고의 92개 삼두근 맨몸 운동

벤치 딥 (무릎 굽힘)
바디 업
클로즈-그립 푸시업
다이아몬드 푸시업
핸드스탠드 푸시업
오버헤드 삼두 스트레치
리버스 딥
사이드 푸시업
원암 푸시업
트라이셉스 딥 (벤치 레그)
플로어 트라이셉스 딥
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
다이아몬드 푸시업 (무릎)
트라이셉스 프레스 (헤드 벨로우 벤치)
버드 독
플로어 벤치 딥
팔뚝 푸시업
인치웜
바디웨이트 니일링 트라이셉스 익스텐션
복싱 잽
복싱 라이트 크로스
무릎을 꿇고 하는 클로즈-그립 푸시업
팔꿈치 - 익스텐션
어깨 - 애드덕션
어깨 - 익스텐션
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
핸드스탠드
풀 플란체 푸시업
의자 사이 딥스
바닥 L-시트
바닥 V-시트
의자를 이용한 바닥 딥스
파이크에서 코브라 푸시업
리버스 푸쉬업
잽 크로스
한 손씩 번갈아 푸시업
로우 런지 트위스트
원 레그 딥 (바닥에서)
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
바디웨이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
바디웨이트 스벤드 프레스
크로스 점프 잭
인클라인 클로즈-그립 푸시업
월 펄스
사이드 앵글 요가 자세
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
등과 어깨 스트레치
사이드 투 사이드 푸시업
벤치 체스트 딥
마운틴 클라이머 어깨 탭
제자리 걸음 누르기
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
크로스 바디 펀치 잭
기도 푸시 점프
인치웜 앤 마운틴 클라이머
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
스위칭 다운워드 펀치
스텝잭 오버헤드 프레스
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
타이거 컬 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
인치웜과 플랭크 레그 리프트
스케이터 암 스윙
제자리에서 팔 들어올리기
백 킥 오버헤드 프레스
워크 더 독
얼터네이팅 팁 토 니즈
싱글 다운워드 독
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
이글 암즈
프론트 앤 사이드 니 드라이브
돌핀 포즈
다운 독 니 투 노즈
시팅 W 포즈
백 스크럽
체중 이용 더블 트라이셉스 킥백
체중 이용 펄싱 트라이셉스 킥백
사이드 벤드 암 스트레치
댄서 벤드
벽에 대고 클로즈-그립 푸시업
플랭크 자세에서 체중 삼두근 익스텐션
수영