다이아몬드 푸시업 (무릎)
전문가 조언
팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지하여 삼두근을 최대한 활용하고 어깨에 부담을 줄입니다.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 엄지손가락과 검지를 모아 가슴 아래에 합쳐 다이아몬드 모양을 만듭니다.
- 등을 곧게 펴고 코어를 사용하여 가슴을 바닥에 내립니다.
- 삼두근을 사용하는 것에 초점을 맞추어 시작 자세로 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
이두근20%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
