리버스 딥
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 적절하게 활성화하고 어깨 부상의 위험을 줄입니다.
방법 단계
- 벤치나 의자 가장자리에 앉아 손을 허벅지 옆에 놓습니다.
- 엉덩이를 가장자리에서 들어 올리고 다리를 앞으로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 90도 각도로 구부려 몸을 내립니다.
- 손바닥으로 몸을 시작 위치로 다시 올리도록 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨20%
가슴20%
광배근10%
승모근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
