원 레그 딥 (바닥에서)
전문가 조언
삼두근을 최대한 활용하고 어깨 부담을 줄이기 위해 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 손을 바닥에 뒤로 놓고 손가락을 발을 향하도록 합니다.
- 한 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 상체가 바닥과 평행할 때까지 팔꿈치를 굽히며 몸을 낮춥니다.
- 손바닥을 이용하여 상체를 시작 자세로 올립니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
