무릎을 꿇고 하는 클로즈-그립 푸시업
전문가 조언
손을 가깝게 모아 삼두근을 더 효과적으로 타겟팅하고 무릎부터 어깨까지 일직선을 유지합니다.
방법 단계
- 손을 가슴 바로 아래에 바닥에 놓고 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다. 손가락은 앞으로 향합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 바닥 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 몸쪽으로 가깝게 유지합니다.
- 손바닥으로 힘을 주어 팔을 펴고 몸을 시작 위치로 들어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
