리버스 푸쉬업
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 직선으로 유지하고, 삼두근을 사용하여 몸을 바닥에서 멀리 밀어내는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 배를 바닥에 대고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓습니다.
- 손바닥으로 땅을 밀어 상체를 들어올립니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
- 몸이 바닥에 닿지 않도록 조절하여 천천히 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
