바디 업
전문가 조언
삼두근과 어깨에 시간을 더 주어 근력을 더욱 강화할 수 있도록 하기 위해 하강하는 동작을 조절하세요.
방법 단계
- 팔을 완전히 펴고 몸이 일직선이 되도록 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸을 한쪽 팔쪽씩 내려서 포름 플랭크 자세를 취합니다.
- 다시 시작 플랭크 자세로 올라가기 위해 한쪽 팔쪽씩 누릅니다.
- 움직임 동안 복부를 사용하고 엉덩이를 안정시키세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하되, 선도하는 팔을 번갈아 가며 진행합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨30%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
