팔뚝 푸시업
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 엉덩이가 늘어지거나 들려 올라가지 않도록 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸이 일직선이 되도록 팔꿈치를 받친 상태에서 시작합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지합니다.
- 팔꿈치를 통해 몸을 다시 시작 위치로 올립니다.
- 운동 중에도 복근을 사용하여 적절한 자세를 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
