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최고의 88개 쉬움 가슴 맨몸 운동

와이드 핸드 푸시업
인클라인 푸시 프레스
버피
니링 숄더 탭
바디웨이트 스벤드 프레스
제자리 조깅
엘보우 플랭크 잭
패드 스툴에 앉아 펀치
인클라인 푸시업
경사 푸시업 (무릎)
푸시업 플러스
복싱 레프트 훅
백 펙 스트레칭
얼터네이팅 레그 다운워드 독
차일드 포즈에서 푸시업
플랭크 숄더 탭
복싱 라이트 크로스
인클라인 클로즈-그립 푸시업
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
플랭크 투 파이크
시티드 체스트 클램
엘리베이티드 푸시업
푸시업 후 사이드 플랭크
리버스 런지 퀵 암스
다운 투 업워드 독
암 크로스오버
무릎 푸시업 체스트 풀백
스쿼트 바운스
한 손씩 번갈아 푸시업
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
슈퍼맨 체스트 스트레치
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
패드 스툴에 앉아서 플라이
아이소메트릭 와이퍼
캐프 레이즈 박수
바닥 크런치 프로그
파르스바 발라사나 요가 자세
무릎 꿇고 회전 푸시업
하프 체스트 플라이
체스트 프레스다운
벽에 기대어 하강 푸시업
체스트 플라이 사이드 스텝
바디웨이트 스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
인클라인 숄더 탭
시티드 스카이 룩
무릎 꿇고 주먹 푸시업
디클라인 숄더 탭
원사이드 아처 푸시업
팔 들어올리기 및 내리기
바디웨이트 스탠딩 엘보우 터치 (손목 목 뒤에)
손 놓고 푸시업
손가락 푸시업
라잉 플로어 플라이
펄싱 체스트 크로스오버
트위스트 푸시업
사이드 스텝 잭 펀치
원 레그 박스 점프
오픈 북 스트레치
4 코너 커츠
트위스트 푸시업
회전 푸시업
스윔 레그 서클
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
앉아서 가슴 열기
한쪽 다리 들기 푸시업
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
차투랑가 포즈
푸시 점핑잭
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
바디웨이트 스탠딩 스트레이트 암 체스트 플라이
엘보우 투 엘보우
대각선 오픈
크리스크로스 팔 들기
3 다리 차타랑가 자세
버트 킥 윗 숄더 탭
다이어건널 프론트 스쿱 레이즈
팔꿈치 플라이 앤 손바닥 프레스
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
사이드 스텝 대각선 펀치
4 코너 사이드 스텝
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
4 펀치 사이드 스쿼트