Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 91 ผู้เริ่มต้นก้น
อุปกรณ์ทั้งหมด
อุปกรณ์ทั้งหมด
น้ำหนักตัว
โฟมโรลเลอร์
ยางแรงต้าน
เครื่องพิเศษ
ลูกบอลกลิ้ง
แผ่นสั่น
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
ยืดเหยียด
การยืดหมุนวงเข่า
น่อง
ต้นขา
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ฟลัตเตอร์คิกส์
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดสะโพกขยาย
ก้น
น้ำหนักตัว
จัมปิ้งแจ็ค
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
หัวไหล่
หน้าอก
หลัง
น้ำหนักตัว
ยืดสะโพกแบบสลับขณะนอน
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดข้ามตัวแบบนอน
หน้าท้อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าสะพานก้น
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อบั้นท้ายขณะนอน
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดแบบไอรอนครอส
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะนั่ง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะงูเห่า
หน้าท้อง
หลัง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะผีเสื้อ
ไบเซปส์
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การยืดโดยวนสะโพก
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ก้น
หลังต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ก้น
ต้นขา
โฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ก้น
หลัง
โฟมโรลเลอร์
การปั่นจักรยานนิ่ง
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
เครื่องพิเศษ
การเดินบนบันไดเคลื่อนที่
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
เครื่องพิเศษ
เดินเป็ดด้วยแถบยืด
ก้น
ยางแรงต้าน
แถบยืดเตะข้างขางอ (คุกเข่า)
ก้น
ยางแรงต้าน
แถบยืดนอนกระดกขาออก
ก้น
ยางแรงต้าน
เดินข้างด้วยแถบยืด
ก้น
ยางแรงต้าน
นอนตะแคงทำท่าหอย
ก้น
น้ำหนักตัว
กลูตบริดจ์สองขาบนม้านั่ง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืนบนแผ่นสั่น
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
แผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
ต้นขา
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
หน้าท้อง
แผ่นสั่น
แถบยืดกลูตบริดจ์ขาเดียว
ก้น
ยางแรงต้าน
นั่งยืดกล้ามเนื้อพีริฟอร์มิส
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขาหลังยกสูง
ก้น
น้ำหนักตัว
สควอทคอสแซค
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อท่าฟรอกส่าย
ก้น
น้ำหนักตัว
ส่ายขาไปหน้าและหลัง
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ส่ายขาไปข้างๆ
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
การยืดสะโพก
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
เดินเร็ว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
ก้น
ต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าหมาก้มหน้า
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
หัวไหล่
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
ก้น
โฟมโรลเลอร์
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อไพริฟอร์มิส
ก้น
ลูกบอลกลิ้ง
ยืนขาเดียว
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
หลัง
ก้น
น้ำหนักตัว
เตะกลับขาตรงคุกเข่า
ก้น
น้ำหนักตัว
สควอทกว้าง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าผีเสื้อโยคะ
ต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าหอยแคลม
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าปู
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
หัวไหล่
ก้น
หน้าอก
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
น่อง
ก้น
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ยืดข้างตัวในท่านอน
ต้นขา
หน้าท้อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ก้น
หน้าท้อง
ต้นขา
หลังต้นขา
น้ำหนักตัว
นอนหงายบริหารสะโพก
ก้น
น้ำหนักตัว
บิดหมุนไหล่และยืดด้วยท่าลังกาแยกขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดตัวข้างหน้า
ก้น
น้ำหนักตัว
หายใจท่าบัว
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่านกพิราบคู่
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ลังจ์สูง
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าจิ้งจก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ลังจ์ต่ำ
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
สมาธิหายใจมีสติ
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าลูกสุนัข
ก้น
หลัง
หน้าอก
น้ำหนักตัว
ท่าปิรามิด
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่าเก้าอี้พลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ามุมข้างพลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
หลัง
น้ำหนักตัว
ท่ายืนเลขสี่
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าเย็บเข็ม
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าเสือม้วน
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หลัง
หน้าท้อง
ไตรเซปส์
น้ำหนักตัว
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่านักรบที่ 3
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่านักรบกลับด้าน
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าเด็กน้อยมีความสุข
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าผีเสื้อก้มหน้า
หลังต้นขา
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
หัวไหล่
น้ำหนักตัว
ยืดหมุนข้อสะโพกและยืดขยายสะโพกแบบนอนขาข้าม
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดครึ่งท่ากบ
ก้น
น้ำหนักตัว
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ต้นขา
หลังต้นขา
ก้น
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่าตั๊กแตน
หลังต้นขา
ก้น
บ่า
น้ำหนักตัว
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
ไตรเซปส์
หัวไหล่
หลัง
หน้าท้อง
น้ำหนักตัว
ท่ามาลัย
ต้นขา
หลังต้นขา
น่อง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดนกพิราบนั่ง
ก้น
น้ำหนักตัว
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยกอดเข่า
ก้น
น้ำหนักตัว
FitAI
