ฟลัตเตอร์คิกส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมขาขยันและมืออยู่ใต้ก้นเพื่อให้มีการสนับสนุน
2. ยกขาของคุณขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและเริ่มเต้นขาขึ้นลงในการเคลื่อนไหวเล็กน้อยและรวดเร็ว
3. รักษาร่างกายของคุณในสภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงให้สันหลังล่างของคุณโค้งหลุดออกจากพื้น
4. ทำการเต้นขาเร็วต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท