ส่ายขาไปหน้าและหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงโดยถือติดรองรับที่มั่นสำหรับสมดุล
2. กวาดขาหนึ่งไปข้างหน้าและข้างหลังโดยรักษาคอร์ของคุณ
3. รักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุมและหลีกเลี่ยงการโค้งตัวที่เอว
4. ดำเนินการสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการแล้วสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท