ส่ายขาไปข้างๆ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งฉากกับผนังหรือติดรองรับ ถือด้วยมือที่อยู่ใกล้สนับ
2. กวาดขาที่ใกล้สนับข้ามร่างกายของคุณและจากนั้นออกไปด้านข้าง
3. รักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุมและลำตัวของคุณนิ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ดำเนินการกวาดตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

ก้น50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท