แถบยืดกลูตบริดจ์ขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นพับเท้าขึ้นบนพื้นและขาอีกข้างยื่นออก วางสายยางต้านทานเหนือเข่า
2. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าที่วางบนพื้นเพื่อยกสะโพกขึ้น ยืดขาอีกข้างในขณะที่รักษาแรงดันในสายยาง
3. รักษาท่านั้นที่ด้านบนสักครู่ จากนั้นลดสะโพกลงอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท