เตะกลับขาตรงคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าตั้งตัวด้วยมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก
2. รักษาเข่าหนึ่งอยู่บนพื้น ยืดขาอีกข้างตรงขึ้นไปด้านหลัง บีบกล้ามเนื้อก้นที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว
3. ลดขาลงกลับมาโดยไม่ให้สัมผัสพื้น และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
4. สลับขาและทำการซ้ำจำนวนเดียวกันที่ด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท