แถบยืดนอนกระดกขาออก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนที่ด้านข้างกับสายยางรอบขาเหนือเข่าของคุณ
2. วางสะโพกและเหยียดขาตรง
3. ยกขาด้านบนขึ้นไปทางฝ้าเพื่อรักษาสายยางแข็ง
4. ลดขาลงมาด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท