เดินเป็ดด้วยแถบยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางสายยางต้านอากาศรอบขาของคุณเหนือเข่า
2. ก้มตัวลงในท่ากะโคลนต่ำ
3. ก้าวไปข้างหน้าและข้างข้างตามลำดับด้วยท้ายเท้าแต่ละข้าง โยนเหมือนเป็ด
4. ดำเนินการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าตามระยะหรือเวลาที่กำหนด
5. รักษาร่างที่ตั้งและหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท