เดินข้างด้วยแถบยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางยางต้านทานเพียงเพียงเหนือเข่าและยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. สมมติท่าเฉียงครึ่งโดยรักษาหลังตรงและคอร์มีการทำงาน.
3. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งตามด้วยอีกข้างโดยรักษาแรงตึงในยาง.
4. เดินหลายก้าวในทิศทางเดียวกัน จากนั้นสลับและเดินไปทางทิศทางตรงกัน.
5. ทำซ้ำตามจำนวนขั้นตอนหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

ต้นขา30%

น่อง20%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ