แถบยืดเตะข้างขางอ (คุกเข่า)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวลงบนพื้นพับเข่ากับสายยางต้านทานรอบขาเหนือเข่าของคุณ
2. งอตัวไปด้านหน้าและวางมือลงบนพื้นเพื่อรองรับ
3. ยกเข่าขึ้นจากพื้นและเตะไปด้านข้างโดยรักษาเข่างอ
4. นำขากลับมาโดยไม่ให้เข่าสัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

หน้าท้อง20%

ต้นขา20%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท