logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 86 для трапеций с собственным весом упражнений

Растяжка шеи вперед и назад
Прыжки на платформу
Растяжка шеи в сторону
Растяжка шеи с боковым наклоном
Растяжка спины на фиксированном брусе
Растяжка икр сидя
Боковая растяжка шеи
Подъем на локтях - обратные отжимания
Вращение шеи
Наклоны головы вперед
Разгибание и наклоны шеи
Растяжка плеча через грудь
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Отжимания 'Тюлень'
Скольжение лопаток к стене
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Берпи с боковым ударом ногой
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Обратная тяга между стульями
Сидение 'V' на полу
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Прыжки по ступенькам
Тяга в наклоне с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Прыжки на фитбокс
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Растяжка шеи с круговыми движениями
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Мостик для грудного отдела позвоночника
Подъем с обратным хватом
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Имитация плавания стоя
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Растяжка спины стоя с собственным весом
Вверх и вниз
Тяга 'Супермен'
Тяга верхнего блока лёжа
Вращение в боковой планке
Вращение корпуса на коленях
Растяжка шеи в коленном положении
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Размах назад
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подъем рук за спиной сидя
Поза балерины сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Растяжка шеи сидя
Наклоны головы в сторону сидя
Разведение рук назад на уровне груди
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Полные вращения головы из первого лица
Тяга лопаток стоя без веса
Растяжка шеи сидя
Боковая растяжка шеи сидя
Поза саранчи
Круговые движения руками лежа на полу
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Наклон с растяжкой руки
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Плавание